☰

Relaxační hudba

V prosinci 2016 jsme v příjemné atmosféře GM recording studio nahráli cd. Naleznete na něm hudbu Mgr. Jany Sedlákové (tibetské činelky, tibetská mísa, Sundrum, indiánská flétna, Kantela, mluvené slovo, zvonkohra Koshi a Shanti, zvonečky, dešťová hůl, zvuky ptáků) a můj hlas. Nebojte se, nejde o zpěv. CD slouží k seznámení se základy relaxačních metod a řízených imaginací. Malým bonusem jsou dvě pohádky, díky nimž se mohou učit relaxacím i děti. Přivítání je čistě hudební, stopa Kotvení obsahuje krátkou instruktáž ke spojení se sebou v přítomném okamžiku. Třetí stopa je volnou instrukcí k autogennímu tréninku s hudebním podkladem. Stopy 4. a 5. představují relaxační pohádky pro děti. Pocházejí z knihy "Příběhy z měsíční houpačky" autorky Else Müllerové (Portál, 2010).

1. Přivítání (Mgr. Jana Sedláková)

[00:07:34]

2. Kotvení v pěti smyslech (Mgr. Jakub Majetny)

[00:08:39]

relaxační audio, přebal na cd | Psychologie Těšín

Pokud trpíte závažnějšími psychickými problémy (těžší depresivní nebo úzkostné stavy, psychózy, derealizační a depersonalizační stavy, posttraumatická stresová porucha), je bezpečnější zkusit nácvik autogenního tréninku napoprvé v přítomnosti zdravotníka (psycholog, psychiatr, zdravotní sestra) pod jeho vedením. Děkuji, že respektujete toto upozornění.

3. Ukázka autogenního tréninku (Mgr. Jakub Majetny)